ποια βότανα είναι καλά για το άγχος

1
ποια βότανα είναι καλά για το άγχος

Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με το άγχος. Είναι μια εξουθενωτική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει κάθε τομέα της ζωής σας. Το σοβαρό άγχος συνδέεται επίσης συχνά με την κατάθλιψη. Αυτά τα ζητήματα ψυχικής υγείας μπορεί να είναι πολύ σοβαρά και δεν πρέπει να αγνοούνται.

Εάν υποφέρετε από άγχος, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε. Υπάρχουν πολλοί τύποι συμβατικών φαρμάκων, αλλά είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί το ήπιο άγχος φυσικές θεραπείες, όπως βότανα. Το να γνωρίζετε ποια βότανα είναι καλά για το άγχος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτά τα αγχώδη συναισθήματα.

Ωστόσο, οι θεραπείες με βότανα μπορεί μερικές φορές να έχουν αρνητικές παρενέργειες, ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα. Εάν λαμβάνετε κάποιο φάρμακο, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία με βότανα θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας.

Καλά βότανα για το άγχος

Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι τα βότανα είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του άγχους, αλλά έχουν γίνει πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να είναι χρήσιμα στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα του ήπιου άγχους. Τα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνουν

Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία αγχωδών διαταραχών. Οι χημικές ουσίες που εξάγονται από τη ρίζα του φυτού είναι γνωστό ότι έχουν ηρεμιστική δράση. Η βαλεριάνα μπορεί συχνά να χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για να βοηθήσει με την αϋπνία.

Η λήψη ενός συμπληρώματος βαλεριάνας κάθε βράδυ λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να είναι χρήσιμη για να προκαλέσετε ένα γαλήνιο, χαλαρό συναίσθημα, που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα.

Η βαλεριάνα είναι γνωστό ότι έχει ορισμένες πιθανές παρενέργειες. Επειδή προκαλεί υπνηλία, δεν πρέπει να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή σε περιόδους που πρέπει να παραμείνετε σε πλήρη εγρήγορση.

Εάν χρησιμοποιείτε συμπλήρωμα βαλεριάνας, είναι σημαντικό να διαβάσετε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Η υπερβολική λήψη το βράδυ μπορεί να προκαλέσει υπολειπόμενη υπνηλία το επόμενο πρωί. Μπορεί να αισθάνεστε νωθροί για μεγάλο μέρος της ημέρας.

Η βαλεριάνα μπορεί περιστασιακά να έχει το αντίστροφο αποτέλεσμα και να λειτουργήσει ως διεγερτικό. Μπορεί να σας κάνει να μείνετε ξύπνιοι και να επιδεινώσει τον διαταραγμένο ύπνο σας.

Έχουν υπάρξει αναφορές για άτομα που υποφέρουν από πονοκεφάλους και κράμπες στο στομάχι ως παρενέργεια της λήψης βαλεριάνας. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή.

Το χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές βότανο που είναι γνωστό για τις καταπραϋντικές και ηρεμιστικές του ιδιότητες.

Φτιαγμένο από τα άνθη του φυτού χαμομηλιού, ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε το χαμομήλι είναι με τη μορφή τσαγιού.

Τα λουλούδια πρέπει να στεγνώσουν τελείως, και στη συνέχεια να βυθιστούν σε βραστό νερό για να γίνει το τσάι. Πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό τσάι χαμομηλιού είναι ένας υπέροχος τρόπος για να χαλαρώσετε.

Εάν υποφέρετε από άγχος, η τακτική κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το άγχος, και θα νιώσετε πιο ήρεμοι και περισσότερο με τον έλεγχο.

Το τσάι χαμομηλιού είναι απολύτως ασφαλές για κατανάλωση σε καθημερινή βάση. Εάν διαπιστώσετε ότι σας προκαλεί υπνηλία, ίσως είναι καλύτερο να το πίνετε μόνο το βράδυ.

Το χαμομήλι έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Ένα καθημερινό φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των νεφρών και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.

Τσάι χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς προωθεί τη συσσώρευση γαστρικού υγρού, βοηθώντας στην πέψη. Σας βοηθά να αφομοιώσετε τα τρόφιμα πιο γρήγορα. Λειτουργεί επίσης ως ήπιο κατασταλτικό της όρεξης.

Το τσάι χαμομηλιού έχει αναφερθεί από πολλούς ανθρώπους ότι είναι χρήσιμο στην ανακούφιση της ενόχλησης των κράμπες της περιόδου.

Βότανα για το άγχος

Η λεβάντα είναι ένα βότανο που αγαπιέται για το όμορφο, απαλό λιλά άνθος της και το διακριτικό της άρωμα. Είναι γνωστό ότι έχει ηρεμιστικές ιδιότητες που είναι χρήσιμες για τη θεραπεία του ήπιου άγχους.

Τα αιθέρια έλαια που παράγονται από το φυτό λεβάντας χρησιμοποιούνται εκτενώς στην αρωματοθεραπεία. Όποιος έχει κάνει ένα μασάζ αρωματοθεραπείας με λάδι λεβάντας θα γνωρίσει την υπέροχη αίσθηση της αιώρησης στον αέρα, μετά από μια θεραπεία.

Η λεβάντα χρησιμοποιείται στη βιομηχανία καλλυντικών για να προσθέσει ένα διακριτικό άρωμα σε προϊόντα όπως λοσιόν σώματος, κρέμες χεριών, σαπούνια και σαμπουάν. Το λεπτό άρωμα είναι καταπραϋντικό, καταπραϋντικό και μπορεί να βοηθήσει να κρατήσετε υπό έλεγχο τα αγχώδη συναισθήματα.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τον ύπνο ενός ατόμου. Δυστυχώς, είναι ένας φαύλος κύκλος. Όσο πιο ανήσυχος αισθάνεστε, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να αποκοιμηθείτε. Και όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο πιο ανήσυχος μπορεί να νιώθετε.

Λίγες σταγόνες ελαίου λεβάντας στο μαξιλάρι σας το βράδυ μπορούν να βοηθήσουν στον ήρεμο ύπνο και να αποτρέψουν το άγχος που προκαλείται από την αϋπνία.

Το Lemon Balm είναι μέλος της οικογένειας της μέντας. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να το αποδεικνύουν οριστικά, η πίνοντας ένα τσάι φτιαγμένο με φύλλα βάλσαμου λεμονιού θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα του άγχους.

Είναι επίσης χρήσιμο για την αντιμετώπιση του στρες και μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η αϋπνία που προκαλείται από την αϋπνία.

Για να φτιάξετε τσάι με βάλσαμο λεμονιού, επιλέξτε μερικά φύλλα φρέσκου βάλσαμου λεμονιού και ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα φύλλα. Αφήστε το να σταθεί για λίγα λεπτά, πριν πιείτε το έγχυμα.

Το βάλσαμο λεμονιού είναι γνωστό ότι έχει αντιικές ιδιότητες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κρέμα για τη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων και είναι γνωστό ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση του ερεθισμού που προκαλείται από τον επιχείλιο έρπη.

Το βάλσαμο λεμονιού περιέχει αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι χρήσιμο στη θεραπεία τοπικής φλεγμονής του δέρματος.

Το Kava kava, ή απλά kava, είναι ένα βότανο με πικρή γεύση που προέρχεται από την περιοχή του Ειρηνικού. Είναι γνωστό ότι έχει ισχυρά ηρεμιστικά αποτελέσματα και συχνά θεωρείται ότι είναι ένα βότανο που είναι καλό για το άγχος.

Οι χημικές ουσίες στο kava ονομάζονται kava pyrones. Αυτές οι χημικές ουσίες εξάγονται από τη ρίζα του φυτού kava. Είναι γνωστό ότι έχουν ισχυρή επίδραση στον εγκέφαλο, προκαλώντας παρόμοια επίδραση με αυτή που προκαλεί το αλκοόλ. Προκαλούν ένα αίσθημα ηρεμίας, χαλάρωσης και γαλήνης.

Το Kava είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικό στη θεραπεία της αϋπνίας που προκαλείται από το άγχος. Σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε τους μυς σας και γενικά προκαλεί ένα αίσθημα ευεξίας.

Μια λέξη προσοχής σχετικά με το kava: Είναι γνωστό ότι δυνητικά έχει ορισμένες επιβλαβείς παρενέργειες όταν χρησιμοποιείται για παρατεταμένη περίοδο. Η καθημερινή λήψη kava για περισσότερες από μερικές εβδομάδες μπορεί να επηρεάσει το βάρος σας, με αποτέλεσμα να χάσετε βάρος χωρίς προφανή λόγο.

Το Kava μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Είναι γνωστό ότι επηρεάζει την πεπτική οδό και μπορεί να προκαλέσει αισθήματα φούσκωμα και κοιλιακή δυσφορία. Μπορεί επίσης να προκαλέσει περιστασιακά ναυτία.

Μπορεί να εμποδίσει τη διάθεσή σας. Θα μπορούσε να σας κάνει να χάσετε το ενδιαφέρον σας για ό,τι συμβαίνει γύρω σας και να σας προκαλέσει αισθήματα λήθαργου και απάθειας. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε κατάθλιψη, η οποία μπορεί να είναι σοβαρή.

Η υπερβολική χρήση του kava είναι επίσης γνωστό ότι επηρεάζει το ήπαρ, προκαλώντας σοβαρή ηπατική βλάβη σε ορισμένες περιπτώσεις. Θεωρείται ότι το kava είναι ηπατοτοξικό. Αυτό σημαίνει ότι είναι επιβλαβές για το συκώτι και μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη.

Για τους παραπάνω λόγους, η χρήση του kava έχει απαγορευτεί σε πολλές χώρες. Στον Καναδά και το Ηνωμένο Βασίλειο, η χρήση του kava περιορίζεται σε μεγάλο βαθμό, λόγω των δυνητικά επιβλαβών παρενεργειών του.

Η πασιφλόρα είναι ένα βότανο που είναι γνωστό ότι κάνει καλό στο άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άνθη αυτού του φυτού, εγγενή σε διάφορα μέρη τόσο της Βόρειας όσο και της Νότιας Αμερικής, έχουν πολυάριθμες ιδιότητες που είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα του άγχους.

Το Passionflower λαμβάνεται με τη μορφή φαρμακευτικού συμπληρώματος. Δεν θεωρείται μόνο αποτελεσματικό στη θεραπεία του άγχους. Θεωρήθηκε επίσης ότι είναι χρήσιμο για την υπέρβαση του στρες και της έντασης.

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία έχουν αναφέρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων πασιφλόρας τους έχει βοηθήσει να ξεπεράσουν τα προβλήματα που σχετίζονται με τις διαταραχές ύπνου.

Η πασιφλόρα έχει και άλλα οφέλη για την υγεία. Είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων από τις ενοχλήσεις των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Οι εξάψεις και οι εναλλαγές της διάθεσης που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση πιστεύεται ότι διατηρούνται υπό έλεγχο με την τακτική χρήση της πασιφλόρας.

Τα παιδιά και οι ενήλικες που έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ ή διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, μπορεί μερικές φορές να διαπιστώσουν ότι η λήψη πασιφλόρας τους βοηθά να διατηρηθούν πιο συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί.

Ως τοπικό σκεύασμα, η πασιφλόρα είναι μια καλή θεραπεία για μικρές δερματικές παθήσεις και εξανθήματα. Είναι επίσης καλό για τη μείωση του πόνου και του πρηξίματος των ήπιων εγκαυμάτων. Έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τις αιμορροΐδες.

Λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του, το πασιφλόρα δρα ως αναλγητικό και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ήπιου πόνου. Είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου και της ενόχλησης των πονοκεφάλων.

Schreibe einen Kommentar